Krachttraining die past bij jouw leven!
Ik begeleid mensen die sterker, fitter en gezonder willen worden, met een plan dat past bij hun doelen en hun stijl van leven. Vegetarische voeding is mijn specialisatie, maar zeker geen voorwaarde om te starten.
Training en voeding: één plan
Krachttraining
Een schema opgebouwd rond jouw doel en herstelvermogen, afgestemd op wat jij nodig hebt. Geen standaard aanpak, maar echt maatwerk.
Voeding op jouw manier
Jouw voedingskeuzes zijn het uitgangspunt. Eet je vlees en vis, dan bouwen we daarop voort. Eet je vegetarisch, dan kan ik je dankzij mijn jarenlange ervaring helpen om daar het maximale uit te halen.
Wekelijkse check-in
Korte, vaste momenten om bij te sturen, zodat je nooit een kwartaal wacht op feedback.
Zo ziet het er in het echt uit
Elke sessie duurt 60 minuten en vindt plaats bij Upshape Gym in Den Haag. Zo verloopt een training:
Warming-up
We maken je lichaam klaar voor de training, afgestemd op de oefeningen van die dag.
Training
Het hoofddeel: krachtoefeningen uit jouw schema, met aandacht voor techniek en een opbouw die past bij je niveau.
Afsluiting
We ronden rustig af, bespreken hoe het ging en wat je tot de volgende sessie zelf kunt doen.
Train een keer gratis mee
Geen verplichtingen. In 60 minuten combineren we een intakegesprek met een training: we bespreken wat jij wilt bereiken en je leert mijn manier van werken kennen. Daarna kies je zelf of je verder wilt.
Kies wat bij je fase past
- Uitgebreide intake (bij online coaching op afstand)
- Persoonlijk trainingsplan
Alle prijzen zijn inclusief btw en gelden per periode van 4 weken.
Basis
- Basis voedingsadvies
- Eén 1-op-1 sessie per week
- Voortgangsmonitoring en bijsturing
- Persoonlijke ondersteuning bij het behalen van jouw doelen
Perfect voor wie zelfstandig aan de slag kan, maar de zekerheid wil van professionele begeleiding en een vast wekelijks coachmoment.
Kies Basis →Plus
- Persoonlijk voedingsplan
- Twee 1-op-1 sessies per week
- Wekelijkse check-in en voortgangsbespreking
- Bijsturing op training en voeding waar nodig
- Persoonlijke ondersteuning bij het behalen van jouw doelen
Ideaal voor wie meer structuur, motivatie en regelmatige begeleiding wil.
Kies Plus →Premium
- Persoonlijk voedingsplan
- Drie 1-op-1 sessies per week
- Intensieve coaching en begeleiding
- Wekelijkse voortgangsbespreking en bijsturing
- Ondersteuning bij vragen over training, voeding en leefstijl
- Maximale focus op jouw doelen
Voor wie volledige begeleiding zoekt en training, voeding en leefstijl optimaal op elkaar wil afstemmen.
Kies Premium →Online coaching
- Persoonlijk voedingsplan
- Coaching volledig op afstand
- Begeleiding via app en online contact
- Train waar en wanneer het jou uitkomt
Ideaal voor wie niet in de regio Den Haag woont, flexibel wil trainen of liever op afstand wordt begeleid, zonder in te leveren op persoonlijk contact.
Kies Online coaching →
Krachttraining is er voor iedereen. Vegetarische voeding is mijn basis.
Persoonlijke begeleiding begint voor mij met begrijpen wie jij bent en wat jij nodig hebt. Echte verandering zit niet alleen in een trainingsschema, maar vooral in de persoon erachter. Daarom kijk ik verder dan alleen oefeningen en kilo's. Natuurlijk houd ik van hard werken in de gym, maar altijd met een doordacht plan en een duidelijke reden achter elke stap.
Ik ben al mijn hele leven vegetariër, waardoor ik uit eigen ervaring weet hoe belangrijk voeding is voor herstel, prestaties en vooruitgang. Voldoende eiwitten, energie en voedingsstoffen vormen de basis van iedere succesvolle aanpak. Heb je vragen over vegetarisch eten of wil je ontdekken of het bij je past? Dan help ik je graag op weg.
Duurzaamheid en haalbaarheid staan daarbij altijd voorop. Ik geloof niet in tijdelijke hypes of trends. Het beste plan is een plan dat past bij jouw leven, jouw week en jouw doelen. Zo werk je niet alleen aan resultaat, maar vooral aan resultaat dat blijft.
"Ik train nu pas 2 weken bij Valery, maar ben nu al super tevreden! Hij weet echt waar hij het over heeft, kijkt goed naar wat bij mij past en motiveert me op een fijne manier. Ik merk nu al verschil en ga elke training met een goed gevoel naar huis."
Goed om te weten
Waar train je?
De trainingen vinden plaats bij Upshape Gym in Den Haag. Woon je verder weg of train je liever op je eigen moment? Dan is online coaching een goede optie.
Hoe ziet een training eruit?
Een sessie duurt 60 minuten en bestaat uit een warming-up, het trainingsdeel uit jouw persoonlijke schema en een afsluiting waarin we kort terugblikken en vooruitkijken.
Hoe werkt de gratis proeftraining?
De proeftraining duurt 60 minuten en combineert een intakegesprek met een training. Je zit nergens aan vast: daarna beslis je zelf of je verder wilt. Plannen kan via Calendly of WhatsApp.
Moet ik vegetarisch eten?
Nee. Jouw voedingskeuzes zijn het uitgangspunt. Eet je vlees en vis, dan bouwen we daarop voort. Eet je vegetarisch of wil je het proberen, dan help ik je daar het maximale uit te halen.
Hoe worden de pakketten berekend?
Alle pakketprijzen gelden per periode van 4 weken en zijn inclusief btw. Bij het Basis-pakket train je dus 4 keer per periode, bij Plus 8 keer en bij Premium 12 keer.
Wanneer ben je bereikbaar?
Je kunt me dagelijks bereiken van 08:00 tot 22:00 via WhatsApp of e-mail, ook voor vragen tussen de trainingen door.
Kan ik een afspraak verzetten?
Ja, tot 24 uur van tevoren kun je een afspraak kosteloos verzetten of annuleren. Bij latere annulering of niet verschijnen kan de sessie in rekening worden gebracht.
Hoe zit het met opzeggen?
Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van één maand, tenzij we samen iets anders afspreken.
Algemene voorwaarden
Deze algemene voorwaarden zijn van toepassing op alle diensten van veggiefit (KvK 84234547), gevestigd te Den Haag, hierna "de trainer".
1. Toepasselijkheid
Deze voorwaarden gelden voor elke overeenkomst tussen de trainer en de cliënt met betrekking tot personal training, online coaching en aanverwante diensten.
2. Gezondheid en aansprakelijkheid
De cliënt verklaart naar beste weten gezond te zijn en in staat om deel te nemen aan fysieke inspanning. Bij twijfel wordt geadviseerd eerst een arts te raadplegen. Deelname aan trainingen is voor eigen risico. De trainer is niet aansprakelijk voor blessures of schade, tenzij sprake is van opzet of grove nalatigheid.
3. Afspraken en annulering
Afspraken kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden verzet of geannuleerd. Bij latere annulering of no-show kan de sessie in rekening worden gebracht.
4. Betaling
Betaling van pakketten en abonnementen vindt plaats zoals overeengekomen bij aanvang. Bij uitblijven van betaling kan de trainer diensten opschorten.
5. Opzegging
Maandelijkse abonnementen zijn opzegbaar met inachtneming van een opzegtermijn van één maand, tenzij anders overeengekomen.
6. Wijzigingen
De trainer behoudt zich het recht voor deze voorwaarden te wijzigen. Gewijzigde voorwaarden worden tijdig gecommuniceerd.
Privacyverklaring
veggiefit (KvK 84234547), gevestigd te Den Haag, hecht waarde aan de bescherming van je persoonsgegevens. Deze verklaring legt uit welke gegevens worden verzameld en hoe daarmee wordt omgegaan, conform de AVG.
Welke gegevens
Naam, e-mailadres, telefoonnummer, en gegevens die je zelf verstrekt bij een intake (zoals trainingsdoelen en gezondheidsinformatie), worden verwerkt om de dienstverlening mogelijk te maken.
Doel van verwerking
Gegevens worden gebruikt om contact op te nemen, sessies in te plannen, trainings- en voedingsschema's op maat te maken, en facturatie te verzorgen.
Bewaartermijn
Gegevens worden niet langer bewaard dan noodzakelijk voor het doel waarvoor ze zijn verzameld, of zolang de wet dit vereist.
Delen met derden
Gegevens worden niet verkocht of gedeeld met derden, behalve waar dit wettelijk verplicht is.
Jouw rechten
Je hebt recht op inzage, correctie of verwijdering van je gegevens. Neem hiervoor contact op via infoveggiefit@veggiefit.co.